Flexi

FIT´n´FLEXI
Co to je?
– velmi oblíbená Apokalips lekce pod vedením zkušených pole dance a fitness instruktorů
– intenzivní komplexní protahování, jehož cílem je zvýšení celkové flexibility za účelem zvládnutí prvků typu placka, šňůra, rozštěp, atp.
– speciální důraz na posílení a protažení svalů dolních končetin a špiček s doplňkovým protažením zad a ramen
– protahování za pomocí joga bloků, expandérů
– na předchozí ohebnosti nezáleží, každý cvičí podle své fyzické kondice a zdravotního stavu

Průběh
– celková délka 90 minut

10 min. intenzivní WARM UP – rozehřívání a příprava těla na nadcházející cvičení s ohledem na protahované partie
20 min. DYNAMICKÝ STREČINK – posilování nohou a zad, zahřívací techniky a dynamická cvičení – kmity, švihy, kroužení,..
60 min. HLAVNÍ ČÁST – protahování nohou, zad, ramen,špiček,…- aktivní, pasivní, balanční strečink
včetně závěrečné relaxace

Co na sebe? 
– pohodlný oděv, který nebrání v pohybu a udrží tělo v teple (tj. legíny, tepláky, volné tílko, tričko, na nohy návleky)

Jak se přihlásím? 
- pomocí Rezervačního systému studia Apokalips – lekce FIT´n´FLEXI čerpáte z permanentky KURZ (STANDART, STUDENT)

Instagram